BMI বা Body Mass Index কাকে বলে ।। BMI Calulator

BMI বা Body Mass Index হল কোন ব্যাক্তির উচ্চতা অনুযায়ী কতটা আদর্শ ওজন হওয়া উচিৎ তার একটি জনপ্রিয় আন্তর্জাতিক পদ্ধতি।     

What Is BMI? 

BMIএর পুরো কথা হল Body Mass Index বা দেহভর সূচক। অর্থাৎ একজন ব্যাক্তির উচ্চতা অনুযায়ী দেহের আদর্শ ওজন ঠিক কতটুকু হওয়া উচিৎ সে বিষয়ে ধারনা দেয় BMI, এবার নীচের BMI Calculetor থেকে আপনার BMI জেনে নিন।

যদি আপনি আপনার উচ্চতা কত মিটার না জানেন, কত ফুট কত ইঞ্চি জেনে থাকেন তাহলে,নীচে দেওয়া বক্সে ফুট ও ইঞ্চি টাইপ করে মিটারে আপনার উচ্চতা জেনে নিন। যেমন- যদি উচ্চতা 5 ফুট 6 ইঞ্চি হয় তবে 5.6 টাইপ করুন।

Feet:

Meters:

এবার নীচে দেওয়া BMI Calculator এ আপনার উচ্চতা এবং ওজন টাইপ করে আপনার BMI জেনে নিন

Supplied by BMI Calculator India

সিদ্ধান্ত 

সিদ্ধান্ত-1 👉 সংখ্যামান 15 এর কম হলে দেহভর আশঙ্কাজনকভাবে কম (severe thinness)। 

সিদ্ধান্ত-2 👉 সংখ্যামান 15-18.5 এর মধ্যে হলে কম ওজন ধরা হয় (Mild Thinness)। 

সিদ্ধান্ত-3 👉 সংখ্যামান 18.5 – 25 এর মধ্যে হলে স্বাভাবিক ওজন ধরা হয়(Normal or Healthy weight)। 

সিদ্ধান্ত-4 👉 সংখ্যামান 25 – 30 এর মধ্যে হলে বেশি ওজন বলে ধরা হয় (Over weight)। 

সিদ্ধান্ত=5 👉 সংখ্যামান 30 – 35 এর মধ্যে হলে খুব বেশি ওজন (Over weight Class-1)। 

সিদ্ধান্ত-6 👉 সংখ্যামান 35 – 40 এর মধ্যে হলে অস্বাভাবিক বেশি ওজন (Over weight Class-2)। 

সিদ্ধান্ত-7 👉 সংখ্যামান 40 এর বেশি হলে মাত্রাতিরিক্ত বেশি ওজন (Over weight Class-3)। 

World Health Organization (WHO) এর মতে Normal or Healthy weight হল - 18.5 – 25 

BMI গুরুত্ব কি? 

দীর্ঘদিন সুস্থ্য-সবল-নীরোগ থাকতে হলে সঠিক স্বাস্থ্যকর দেহভর সূচক বা Healthy Body Mass Index ধরে রাখা খুবই জরুরী। এর ফলে সুস্থ্য সবল থাকার পাশাপাশি আপনি যেমন কর্মক্ষেত্রে Active থাকতে পারেন, তেমনি অন্যদিকে আপনার চেহারাও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। কিন্তু দেহের অতিরিক্ত ওজন যেমন নানা রোগ ব্যধিকে আমন্ত্রণ জানায়, পাশাপাশি আপনাকে অনেকাংশে In Active করে তোলে। বিপরীতদিকে Under Weight বা রোগা হাড়-জিরজিরে চেহারাও যেমন কর্মক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তেমনই আপনার ব্যক্তিত্বকে সঠিকভাবে প্রকাশ করে না। তাই এসকল দিক ভেবে বলা যায় স্বাস্থ্যকর দেহ ওজন বা BMI নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরী।

কারা এই মুল্যায়নের মধ্যে পড়বেন না -  

তবে বা দেহভর সূচকের বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। তাছাড়া বয়স, লিঙ্গভেদে বা দেহভর সূচক ভিন্ন ভিন্ন হয়। তাই এই হিসাবের মধ্যে বয়স্ক ব্যাক্তি, গর্ভবতী মহিলা ও বডি বিল্ডার্স এরা পড়বেন না। আবার শিশুদের ক্ষেত্রেও এই সূচক কঠোরভাবে মাপা ঠিক নয়। এই হিসাব সাধারণত পূর্ন বয়স্ক নরনারীদের জন্য প্রযোজ্য। 

Note – BMI বা দেহভর সূচক একদম স্ট্রিক্ট কোন মাপকাঠি নয়, এই সুচক একটি স্বাস্থ্যকর দেহ ওজনের ধারনা দেয় মাত্র। এর একটি অসুবিধা হল এটি দেহের ফ্যাট বা পেশি এর মধ্যে কোন ফারাক করতে পারেনা। দেহে অতিরিক্ত ফ্যাট খারাপ কিন্ত পেশি খারাপ নয়। স্বাভাবিক ভাবে যারা পেশিবহুল চেহারার অধিকারী বা বডি-বিল্ডার্স তাদের পেশির ওজন বেশি থাকে। তাছাড়া আপনি হয়ত স্বাস্থ্যকর সূচকের মধ্যে না পড়ে একটু কম বা বেশি হলেন। এতে গেল গেল রবের কোন কারন নেই বা ভয় পাবার কোন কারন নেই। তবে আপনাকে সুস্থ সবল থাকতে হলে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর দেহ ওজন Maintain করা খুবই জরুরী। 

আরো পড়ুন 👉 স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসই হল সুস্থ্যতার আসল রহস্য।