মারাত্মক তাপপ্রবাহ (Heat wave) থেকে কিভাবে বাঁচবেন?

মারাত্মক তাপপ্রবাহ (Heat wave) থেকে কিভাবে বাঁচবেন? - Heat wave থেকে রক্ষা পাওয়ার বেশ কিছু উপায় সম্পর্কে আলোচনা করা হল। 

তাপপ্রবাহ ( Heat wave) কি?

গ্রীষ্মকালে যখন বাতাসে আদ্রতার (Humidity) পরিমান বেড়ে যায় এবং এর সাথে সাথে সূর্যের প্রখর তাপে কোন কোন অঞ্চলে প্রচন্ড তাপের হলকা বইতে থাকে তাকে তাপপ্রবাহ ( Heat wave) বলে।

 

মারাত্মক তাপপ্রবাহ ( Heat wave) থেকে কিভাবে বাঁচতে কি করবেন

🌞 বেশি করে পানীয় জল পান করবেন, তৃষ্ণার্ত বোধ না করলেও এসময় পানীয় জলের পরিমান বাড়াবেন। সবসময় সাথে পানীয় জল সাথে রাখবেন।

🌞 সর্বদা সুতির পোষাক পরবেন, পোষাক হবে হালকা রঙের এবং ঢিলেঢালা, গাঢ় রঙের পোষাক এড়িয়ে চলুন।

🌞 রোদে চলার মাথায় সর্বদা টুপি বা কাপড় বা তোয়ালে বা গামছা দিয়ে ঢেকে রাখবেন, খালি পায়ে কখনই চলবেন না। হাওয়াই চপ্পল বা হালকা জুতো ব্যবহার করবেন।

🌞 দিনে দুইবার স্নান করুন, তবে রোদ থেকে ফিরেই সঙ্গে সঙ্গে স্নান করবেন না, একটুএকটু বিশ্রাম নিয়ে বা ঠাণ্ডা হয়ে তবে স্নান করবেন।  

🌞 গুরুপাক খাবার এড়িয়ে চলুন, বদলে সাধারন হালকা খাবার খান। 

🌞 বেশি জল আছে এমন ফল যেমন, আঙ্গুর, শশা, তরমুজ, ফুটি, ডাব ইত্যাদি প্রচুর পরিমানে খান। এসব ফল শরীরে জলের ঘাটতি পূরন করার সাথে সাথে  ভিটামিন ও খনিজ লবনের যোগান দেবে।

🌞 বেশি ঘাম হলে বাড়ির তৈরি লেবুজল, সরবত, ফলের জুস, ডাবের জল, ঘোল এসব পান করুন।

🌞ঘর ঠান্ডা রাখতে জানালায় ভারী পর্দা, খসখস ইতাদি ব্যবহার করুন। জানালায় সানশেড না থাকলে অবশ্যই বানিয়ে নিন।

🌞 অসুস্থ হলে দেরী না করে স্থানীয় স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যোগাযোগ করুন এবং সেখানের চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ অনুযায়ী চলুন।

🌞 সর্বদা স্থানীয় আবহাওয়ার সতর্ক বার্তার দিকে নজর রাখুন।

🌞 মারাত্মক তাপপ্রবাহ( Heat wave) থেকে কিভাবে বাঁচতে কি করবেন না 

🌞 যতটা সম্ভব প্রখর রোদ এড়িয়ে চলুন বা চলার চেষ্টা করুন।

🌞 দিনের বেলা বেশি পরিশ্রমসাধ্য কাজ না করাই ভালো। কোন কাজ করার সময় মাঝে মধ্যে বিশ্রাম নিন এবং শরীরের ঘামের দিকে নজর রাখুন।

🌞 হাই-প্রোটিন যুক্ত খাবার এসময় কখনই খাবেন না।

🌞 সব ধরনের জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড,  বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

🌞 শিশুদের টিফিনে এবং খাবারে কোন রকম জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড,  বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার দেবেন না।

🌞 গরমের সময় খাবার খুব তাড়াতাড়ি পচে যায়, তাই বাইরের কোন খাবার, ঢাকা না দেওয়া খাবার, রাস্তার কোন খাবার কোনমতেই খাওয়া চলবে না।

🌞 রঙিন তরল জাতীয় পানীয় বর্জন করুন।  

🌞 মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।

🌞 ছাতা ও পানীয় জল ছাড়া কখনই বাইরে বার হবেন না।

🌞 খুব প্রয়োজন না হলে বেলা ১১টা থেকে বিকাল ৪টে পর্যন্ত ঘরেই থাকুন।  

🌞 রোদ থেকে ফিরেই জল খাবেন না।

🌞 রোদ থেকে ফিরেই সঙ্গে সঙ্গে স্নান করবেন না, একটুএকটু বিশ্রাম নিয়ে বা ঠাণ্ডা হয়ে তবে স্নান করবেন।  

🌞 রোদ থেকে ফিরেই সঙ্গে সঙ্গে AC এর মধ্যে ঢুকবেন না, বরং কিছুক্ষণ পরে (অন্তত ৫ মিনিট পরে) প্রবেশ করুন।  

🌞 AC ঘরে প্রবেশ করার সময় নাকে রুমাল চেপে প্রবেশ করুন এবং বেরোনোর সময়ও একইভাবে নাকে রুমাল চেপে তবে বার হন।

🌞 রাস্তায় রোদের মধ্যে যাবার সময় সব ধরনের বরফ-জল, অতী শীতল পানীয় পান করবনে না, পান যদি করতে হয় একটু বিশ্রাম নিয়ে বা ঠাণ্ডা হয়ে তবে করবেন।

🌞 হিটস্ট্রোক(Heat Stroke) কি?

রোদ, অতিরিক্ত তাপমাত্রার সংস্পর্শে যখন কোন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ বা ১০৫ ডিগ্রি বা তার বেশি হয়ে যায়, শরীরে ঘাম বন্ধ হয়ে যায়(আবার অনেকের প্রচন্ড ঘাম হতে থাকে) এবং সাথে সাথে নীচের দেওয়া লক্ষণ গুলো প্রকাশ পায় সেই শারীরিক অবস্থাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় হিটস্ট্রোক ( Heat Stroke) বলে।  

🌞 হিটস্ট্রোক( Heat Stroke) লক্ষণ কি কি?

🌞 চিকিৎসকদের মতানুসারে হিটস্ট্রোক( Heat Stroke) লক্ষণগুলো হল নিম্নরূপ –

দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি (জ্বরের মত অনুভূতি থাকে না),

শরীরে ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া (আবার অনেকের প্রচন্ড ঘাম হতে থাকে),

জ্ঞান হারানো, 

ঘন ঘন শ্বাস নেওয়া,

কথা জড়িয়ে যাওয়া,

মানসিক বিভ্রান্তি,

হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক হয়ে পড়ে, কখনও হঠাৎ বেড়ে যায় আবার কখনও কমে যায়,  

মাথাব্যথা,

মাথা ঝিম ঝিম করা,

বমি বমিভাব,

ত্বকে রক্তিম আভা দেখা দেওয়া,

দেহে জল শূন্যতা,

হাত পায়ে খিল ধরা ইত্যাদি হল হিটস্ট্রোক( Heat Stroke) লক্ষণ।  

🌞 কোন ব্যাক্তি হিটস্ট্রোক( Heat Stroke)এ আক্রান্ত হলে কি করবেন?

🌞 হিটস্ট্রোকে ( Heat Stroke) আক্রান্ত ব্যাক্তিকে সাথে সাথে শিতল ছায়া যুক্ত কোন স্থানে বা ঘরের ভিতর নিয়ে যান। ঘরে পাখা চালিয়ে দিন যাথে তার দেহ ঠাণ্ডা হতে পারে।

🌞 হিটস্ট্রোকে ( Heat Stroke) আক্রান্ত ব্যাক্তির শরীরের পোষাক যথাসম্ভব খুলে দিন।

🌞 হিটস্ট্রোকে ( Heat Stroke) আক্রান্ত ব্যাক্তির দেহ ঠাণ্ডা করতে ভিজে কাপড় বা গামছা দিয়ে ঘন ঘন তার দেহ মুছিয়ে দিন।

🌞 লবন-জল, লেবু-জল, সরবত বা উউ প্রয়োজনে খাওয়াতে থাকুন। তবে এসময় খেয়াল রাখতে হবে কোন খাবার বা জল বা পানীয় দেবার সময় দেখতে হবে হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যাক্তির সম্পূর্ণ জ্ঞান আছে কিনা, নইলে বিপদ হতে পারে।

🌞 হিটস্ট্রোকে ( Heat Stroke) আক্রান্ত হয়ে জ্ঞান হারিয়ে ফেললে যত দ্রত সম্ভব হাসপাতাল বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিয়ে যেতে হবে।

🌞 এসময় চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন রকম ওষুধ দেওয়া চলবে না।

🌞 যদি অবস্থার উন্নতি হয় ভালো, যদি না হয় সাথে সাথে নিকটবর্তী হাসপাতাল বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে  যোগাযোগ করুন এবং সেখানের চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ অনুযায়ী চলুন।

চরম সতর্কতা = হিটস্ট্রোকে ( Heat Stroke) আক্রান্ত ব্যাক্তি জ্ঞান হারায় অনেক সময়, এইসময় অতি দ্রুত তাকে হাসপাতালে বা স্বাস্থ্য কেন্দ্রে পাঠাতে হবে, কোন মতেই বাড়িতে চিকিৎসা করা যাবে না। আর যদি জ্ঞান না হারায় বা অল্প সমস্যা থাকে তাহলে তার প্রাথমিক চিকিৎসা বা সেবা শুশ্রূষা ওপরের দেওয়া পদ্ধতিতে করা যেতে পারে, কিন্তু কোন মতেই তার কোন চিকিৎসা, ওষুধ প্রদান বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া করবেন না। প্রাথমিক চিকিৎসায় যদি অবস্থার উন্নতি হয় ভালো, যদি না হয় সাথে সাথে নিকটবর্তী হাসপাতাল বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যোগাযোগ করুন এবং সেখানের চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ অনুযায়ী চলুন।